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Gesund leben - So klappt's auch im stressigen Alltag

Ratgeber : Gesund leben - So klappt's auch im stressigen Alltag

Sich ausgewogen und gesund zu ernähren, Sport zu treiben und auf die mentale Gesundheit zu achten, kann im stressigen Berufsalltag schnell zur echten Herausforderung werden.

Wer von Meeting zu Meeting hetzt und regelmäßig seine Mittagspause ausfallen lässt, greift schnell zu ungesunden Snacks für zwischendurch. Auch Sport kommt so oft zu kurz. Umso wichtiger ist es, sich mit einer gesunden Lebensweise auseinanderzusetzen. Denn es gibt zahlreiche Kleinigkeiten, die sich auch im stressigen Alltag umsetzen lassen, um langfristig gesünder zu leben. Einige Optionen möchten wir heute vorstellen.



Meal Prep - die Lösung für gesunde Ernährung


Kochen - besonders gesundes Kochen - ist zeitaufwendig. Deshalb greifen viele Menschen unter der Woche auf Fertigessen zurück, bestellen beim Imbiss um die Ecke oder greifen auf Fast Food zurück. Meist sind diese Optionen nicht nur kostspielig, sondern auch ungesund. Sich nur am Wochenende gesund zu ernähren, trägt sicherlich nicht zu einem gesunden Lebensstil bei. Eine Lösung, die immer mehr Anklang findet, ist Meal Prep. Meal Prep ist das Vorkochen von gesunden Mahlzeiten für die gesamte Woche. Am Wochenende kann man sich die Zeit zum Vorbereiten für die gesamte Woche nehmen, sodass es unter der Woche ausreicht, das vorbereitete Essen aufzutauen und aufzuwärmen. Dabei ist es sinnvoll, Beilagen und Hauptbestandteile des Essens einzeln zu verpacken, sodass auch die bestmögliche Abwechslung gegeben ist.



Microdrinks - gesundes Trinken leicht gemacht


Wenn es um das Thema gesunde Ernährung geht, wird oft nur das Essen berücksichtigt - viel zu selten allerdings die Getränke. Wer sich ausgewogen ernährt, aber jeden Tag viel künstlichen Saft oder Softdrinks trinkt, nimmt zum Beispiel deutlich zu viel Zucker zu sich. Eine gute Alternative sind hier sogenannte Microdrinks. Microdrinks sind Zusätze für das Wasser, die Geschmack und wichtige Vitamine hinzufügen. Da es vielen Menschen aufgrund des fehlenden Geschmacks schwerfällt, Wasser zu trinken, können Microdrinks zu einer gesünderen Lebensweise beisteuern. Die Zusätze gibt es in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen und mit zahlreichen Extrakten. Der Vorteil daran: Die Microdrinks kann man mit ins Büro oder zum Kundentermin nehmen und sie einfach dem Leitungs- oder Sprudelwasser hinzufügen. Vielen Menschen fällt es durch den Zusatz von Microdrinks auch deutlich leichter, die empfohlene Wassermenge von mindestens zwei Litern zu sich zu nehmen.



Sportübungen fürs Büro


Auch Sport muss bei einem stressigen Bürojob nicht unbedingt zu kurz kommen. Dass es schwierig ist, nach Feierabend das klassische Sportprogramm aus Fitnessstudio, Joggen oder Vereinssport einzuhalten, ist verständlich. Dennoch gibt es einige Optionen, um sich im Büro fit zu halten. Besonders der Rücken kann bei einem klassischen Schreibtischjob schnell zum Problem werden - zu langes Sitzen ist ein großes Problem für unseren Körper. Umso wichtiger ist es, potenziellen Rückenproblemen keine Chance zu geben. So kann man zum Beispiel einige Aufgaben im Stehen erledigen oder in kurzen Pausen kleinere Rückenübungen durchführen. Grundsätzlich ist es auch sinnvoll, wenn möglich, die Treppen statt des Aufzugs zu nehmen oder für die Frage an den Kollegen einmal nicht den Telefonhörer in die Hand zu nehmen. Genügend Bewegung im Alltag ist eine der wichtigsten Komponenten für ein gesundes Leben.